三天苹果减肥法有效吗
三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？
三天苹果减肥法有用么？
感谢邀请，作为一名在减重方面很有经验的营养师，我来回答这个问题。
首先，就这个问题我来回答一下，三天只吃苹果，体重肯定能减轻，也就是说减肥在短时间内是能看到效果的。但是，我们不提倡这样的减肥方式，为什么呢？
第一、三天只吃苹果相当于节食，人肯定会有非常明显的饥饿感，造成感官上非常不舒服。
第二、三天只吃苹果而没有其他的食物摄入，对人体而言所必需的的很多只能从食物中获取的营养物质来源被切断，会造成面色差、皮肤粗糙无弹性、浑身乏力没有精神等营养不良的症状。
第三、这个问题中提到的3天时间，是怎样的一个安排，是一个长久地轻断食计划中的某一个时间段还是说单纯指望这3天就能达到自己的理想体重，这是一个值得描述清楚的一个方面。
第四、在不摄入主食及其他食物的情况下节食减肥，极易带来反弹的效果，3天以后只要恢复正常饮食很容易就反弹了。
综合以上，我们推荐科学合理的饮食控制来减重，如果需要饮食及营养方案，可以私信于我。希望以上回答能对你有所帮助。
三天内只吃苹果，减肥真的有效吗？
你好，很高兴回答你这个问题。
什么是三日苹果减肥法
度娘是这样说的：
苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后，由于连续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇嫩。
三日苹果减肥法管用吗
如果短期来说，对于你瘦体重肯定是管用的，但是减去的大多数并不是你的脂肪，而是你身体的水重和你的肌肉，长期来说，对我们的身体健康是有害而无一利的，所以我并不建议使用这种减肥的方式。
为什么我不推荐三日苹果减肥法
前面我们说到，三日苹果减肥法短期是能够瘦体重的，原因是什么？因为你要知道，体重下降是和我们热量的摄入有关的，你热量的摄入变少了，所以我们的体重就会下降，但是三日苹果减肥法太过于极端了，它忽视了我们各类营养素在我们减肥期间的重要性，而一律的降低自身的热量摄入，这样是危险且不可取的，因为到最后会造成你的肌肉流失，代谢降低，甚至会造成你的内分泌严重失调。
为什么在减肥期间所有的营养物质摄入要均衡
这个问题我们首先要从我们的三大营养素说起：
蛋白质：蛋白质在减肥中扮演着砖头的作用，因为减肥和运动是离不开的，一旦你涉及到运动，运动后我们的肌肉就会有轻微的撕裂，这时候就需要蛋白质去修复我们撕裂的肌肉，从而促进我们的肌肉恢复和肌肉生长，当然了，蛋白质作为我们肌肉重要的组成部分，在日常生活中也是需要补充蛋白质的，在减脂期间，我建议每千克体重要补充1.5-2克的蛋白质。
碳水：因为我们一活动，最先消耗的就是糖原，所以如果说你在减肥期间不摄入碳水的话，那么我们的能量来源就被切断了，这时候就会消耗我们的肌肉（蛋白质）去供能。
脂肪：很多教练会告诉学员，在减肥期间不去摄入脂肪，这样是万万不可的，因为脂肪影响到我们性激素的分泌，而且脂肪在维持体温等情况下扮演着重要的角色。脂肪分为不饱和脂肪和饱和脂肪，不饱和脂肪是非常好的。
只有在三种营养物质平衡的时候才是最好的饮食状态，即使是在减肥的情况下，你要知道三角支撑是最稳定的，而且我们减肥中最主要控是碳水的摄入，当我们碳水摄入量减少时，我们的蛋白质和脂肪的摄入量就要增加，所以当三日苹果减肥法这种单一摄入碳水（苹果含一定量的碳水和纤维）的减肥饮食法是会严重打乱我们的饮食平衡的。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。